Для правильной работы сайта требуется браузер с поддержкой JavaScript и Cookies должны быть разрешены.

Зарядка для глаз

Вы ходите в спортзал, занимаетесь плаванием, танцуете, бегаете или просто делаете зарядку по утрам, чтобы держать в хорошей форме свое тело. А между тем, ваши глаза тоже нуждаются в физических нагрузках, чтобы не ослабнуть от повседневного напряжения.

Объявляем физкульт-минутку! Мы подготовили для вас несколько простых и весьма полезных упражнений. Даже если вы не любите спорт, все же останьтесь на пару минут. Почему? Потому что вы сейчас узнаете, как спасти, сохранить или, возможно, даже восстановить свое зрение.

Предложенный ниже комплекс упражнений врачи-офтальмологи особенно рекомендуют выполнять тем, чья работа связана с использованием компьютера и с тяжелой зрительной нагрузкой.

Итак, прежде чем приступить к основной части зарядки, нужно расслабить глаза. Сделать это можно, используя следующее упражнение:

Сядьте прямо, расслабьтесь. Аккуратно, избегая давления на лицо, прикройте глаза ладонями.  Ваша цель - достижение полной темноты, не должно быть "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Для того, чтобы добиться полного расслабления, подумайте о чем-нибудь приятном и спокойном. Можете представить море, звездное небо, какое-либо радостное и значимое событие.

Упражнение можно выполнять 10-15 секунд, можно несколько минут, - все зависит от времени, которым вы располагаете. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

Тем, кто работает за компьютером, можно и нужно расслаблять глаза несколько раз в день таким образом: выполните 6-10 быстрых морганий, после чего на несколько секунд легко и без напряжения сомкните веки. Затем снова быстро-быстро поморгайте около 20 раз - и снова на несколько секунд закройте глаза.

Ну а теперь основной комплекс упражнений.

1. Круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против. Выполнять действие нужно медленно, начиная с нижней точки (6 часов).

2. Движение глаз из стороны в сторону по горизонтали: вдыхая, поверните глаза вправо, выдыхая, верните в обратное положение; затем проделайте то же самое в левую сторону.

3. Сведение и разведение глаз. Вдыхая, переведите взгляд в межбровье и задержите там на несколько секунд. Затем на выдохе верните взгляд в исходное положение и закройте глаза на несколько секунд.

Теперь выполните то же самое, переводя взгляд на кончик носа.

4. Движение глаз по диагонали. Вдыхая, посмотрите в правый нижний угол, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Вдыхая в следующий раз, посмотрите в левый верхний угол, затем верните глаза в исходное положение. Повторите те же самые действия, начиная с правого нижнего угла.

Также в зарядку можно включать работу глаз на расстоянии. Так называют упражнение, когда вы сначала  сосредоточиваете свой взгляд на каком-то близком предмете, а по истечении некоторого времени смотрите вдаль. Действия нужно повторить несколько раз, причем, не находясь в маленькой комнате, а стоя у окна: расстояние от одной стены до другой будет недостаточным.

Вот так запросто вы вместе с нами можете делать какие-либо упражнения из перечисленных выше, и тогда ваши глаза будут меньше уставать и лучше видеть. А вообще, берегите ваше здоровье, не забывайте о хорошем сне и правильном питании. Ну а SPASEEBOсделает все возможное, чтобы защитить и сохранить ваше зрение.

© 2017 Spaseebo™